预设 · 100 MB · 实用笔记上传
压缩视频发给小红书
我们没有找到一份官方小红书帮助页，写明一个可以引用的用户上传上限。好几 GB 的 4K 文件仍然不适合从手机发布，因为上传慢，应用还可能再压一次。这一页按适合 1080p 的预算预选 100MB。把 100MB 当成实用目标；如果发布页显示了别的限制，就照那个来。
把很重的导出变成 100MB 的文件，从手机发布会轻松一些。
将视频拖放到此处，或点击选择
每个文件最大 1GB · 支持 MP4、MOV、WebM、MKV
在浏览器中本地处理，不上传任何内容。
参数设置
添加视频后，这里会出现该工具的参数。
使用步骤
- 1放入要发布的视频。
- 2保持 100MB；网络慢就调低。
- 3压缩、下载，再在小红书里上传文件。
在你的浏览器本地处理，不会上传任何内容。
在设备上处理不超过 1GB 的视频，文件无需上传。
100MB 是实用上传，不是被引用的官方上限
笔记和短视频不需要相机原片母带。100MB 的 H.264 文件能在普通移动网络上传完，也让应用少毁掉一些码率。
我们没有声称小红书的条款写了 100MB。应用能接受更大，你可以提高目标。文件被拒，就调低。
竖屏没问题。这个工具不裁切。笔记需要别的画幅，先在编辑器里裁好。
小红书，谨慎表述
- 这一页的预设
- 100MB，实用
- 官方用户上限
- 未能核实
- 应当遵守的
- 应用里的发布页
核对于 2026-10-10。没有确认到官方的用户文件大小页面，因此这里不放链接。
核对于 2026-10-10。
100 MB 里能放下多长
这是 Slimvid 大小公式给出的计划值：用掉字节上限的 97%，给音频留一点，视频码率会让画面难看时就降低分辨率。它不是某一段素材的实测编码。运动、编码和音频都会改变文件。
| 时长 | 总预算 | 视频码率 | 规划器选择的画面 |
|---|---|---|---|
| 15 秒 | 51733 kbps | 51605 kbps | 1080p |
| 30 秒 | 25867 kbps | 25739 kbps | 1080p |
| 1 分钟 | 12933 kbps | 12805 kbps | 1080p |
| 2 分钟 | 6467 kbps | 6339 kbps | 1080p |
| 5 分钟 | 2587 kbps | 2459 kbps | 720p |
| 10 分钟 | 1293 kbps | 1165 kbps | 480p |
三步搞定
怎样把视频压到适合小红书
在线免费把小红书视频压到 100MB，无需上传。100MB 是实用预设。我们没有确认官方的用户文件上限。
- 1
放入文件
放入要发布的视频。
- 2
选择设置
保持 100MB；网络慢就调低。
- 3
下载
压缩、下载，再在小红书里上传文件。
同一件事，不同上限
相关体积和平台页面
压缩视频发给抖音做成 50MB 的文件，用手机上传就不必干等一份 4K 母带。发给抖音压缩视频发给微信在微信再次压缩之前先把片段缩小。16MB 是实用预设，不是官方上限。发给微信压缩视频发给 Instagram发 Reel、信息流或限时动态之前，先把很重的导出收到 100MB。发给 Instagram把视频压到 100MB落在 100MB，给写着“最大 100MB”的表单，以及较大的手机上传。100MB压缩视频发给 TikTok把很大的成片收成 50MB，用蜂窝网络上传也不至于糊成一片。发给 TikTok压缩视频发给 X / Twitter做成 50MB 的 H.264 MP4，比相机原片更容易发出去。发给 X / Twitter
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常见问题
小红书视频大小问答
小红书公布了文件大小限制吗？
我们无法在官方帮助页上确认。100MB 是这一页的预设，因为它是实用的手机上传大小，不是因为小红书为我们写下了这个数字。
要上传 4K 吗？
手机上的笔记，1080p 就够。源文件是 4K 时，这个工具可以在守住 100MB 的同时把它缩小。
视频会上传到 Slimvid 吗？
不会。编码在你的浏览器里完成。