预设 · 100 MB · 实用 Reels 上传
压缩视频发给 Instagram
Instagram 面向用户的帮助中心没有公布一个我们能确认的、从应用发布时的文件大小数字。好几 GB 的相机文件仍然不适合用手机上传，而且 Instagram 会再压大视频。这一页预选 100MB，作为适合 1080p 的实用文件。限时动态很短，压缩前先裁。如果 Instagram 显示了应用内限制，就照那个来。
发 Reel、信息流或限时动态之前，先把很重的导出收到 100MB。
将视频拖放到此处，或点击选择
每个文件最大 1GB · 支持 MP4、MOV、WebM、MKV
在浏览器中本地处理，不上传任何内容。
参数设置
添加视频后，这里会出现该工具的参数。
使用步骤
- 1放入 Reel、信息流片段或限时动态的导出。
- 2保持 100MB；网络慢就调低。
- 3压缩、下载，再在 Instagram 里上传文件。
在你的浏览器本地处理，不会上传任何内容。
在设备上处理不超过 1GB 的视频，文件无需上传。
100MB 是实用值，不是官方最大值
文件是 4K 相机原片时，Reels 和信息流上传会失败或爬得很慢。100MB 的 H.264 能在普通网络上传完，也让 Instagram 少碾掉一些画面。
我们不引用 Instagram 的“最大文件大小”，因为在面向用户的帮助中心没能确认。
压缩前先裁限时动态。这个工具不会替你裁成 9:16。
Instagram，谨慎表述
- 这一页的预设
- 100MB，实用
- 应用内官方文件上限
- 未能核实
- 限时动态
- 很短；发布前先裁
核对于 2026-10-10。第三方规格表彼此不一致，因此不用作 Slimvid 的来源。
核对于 2026-10-10。
100 MB 里能放下多长
这是 Slimvid 大小公式给出的计划值：用掉字节上限的 97%，给音频留一点，视频码率会让画面难看时就降低分辨率。它不是某一段素材的实测编码。运动、编码和音频都会改变文件。
| 时长 | 总预算 | 视频码率 | 规划器选择的画面 |
|---|---|---|---|
| 15 秒 | 51733 kbps | 51605 kbps | 1080p |
| 30 秒 | 25867 kbps | 25739 kbps | 1080p |
| 1 分钟 | 12933 kbps | 12805 kbps | 1080p |
| 2 分钟 | 6467 kbps | 6339 kbps | 1080p |
| 5 分钟 | 2587 kbps | 2459 kbps | 720p |
| 10 分钟 | 1293 kbps | 1165 kbps | 480p |
三步搞定
怎样把视频压到适合 Instagram
在线免费把 Instagram 视频压到 100MB，无需上传。面向用户的帮助没有公布一个我们能确认的文件上限。100MB 是实用预设。
- 1
放入文件
放入 Reel、信息流片段或限时动态的导出。
- 2
选择设置
保持 100MB；网络慢就调低。
- 3
下载
压缩、下载，再在 Instagram 里上传文件。
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